Вратислав Голуб Телефоны Apple оснащены интересной функцией Night Shift, которая появилась в операционной системе iOS 9. Ее назначение довольно простое. iPhone определяет время заката на основе нашего местоположения, а затем активирует функцию, которая заставляет дисплей переключаться на более теплые цвета и, таким образом, должен уменьшить так называемый синий свет. Именно это и есть главный враг качества сна и засыпания. Ученые из Brigham Young University (БЮ).
Аналогичную функцию Night Shift сегодня можно встретить и на конкурирующих Android-устройствах. Ранее вместе с системой macOS Sierra эта функция появилась и на компьютерах Apple. В то же время этот гаджет основан на более ранних исследованиях, согласно которым синий свет может негативно влиять на качество сна и тем самым нарушать наш циркадный ритм. Недавно опубликовано Studie от вышеупомянутого института УБЯ, в любом случае несколько подрывает эти годы исследований и испытаний и тем самым приносит новую, относительно интересную информацию. Профессор психологии Чад Дженсен решил проверить саму теорию вместе с другими исследователями из Медицинского центра Детской больницы Цинциннати, которые сравнили сон трех групп людей.
В частности, это пользователи, использующие телефон в ночное время с включенной функцией Night Shift, люди, которые также используют телефон в ночное время, но без Night Shift, и, наконец, что не менее важно, те, кто вообще не пользуется смартфоном перед сном. был забыт. Последующие результаты оказались весьма неожиданными. Действительно, между этими тестируемыми группами не наблюдалось никаких различий. Так что Night Shift не обеспечит лучшего сна, и то, что мы вообще не будем пользоваться телефоном, тоже не поможет. В исследовании приняли участие 167 взрослых в возрасте от 18 до 24 лет, которые, как сообщается, ежедневно пользуются телефоном. Для достижения наилучших результатов участникам затем снабдили акселерометром на запястье, чтобы отслеживать их активность во время сна.
Помните шоу 24-дюймовый iMac (2021):
Фотогалерея
Кроме того, у тех людей, которые пользуются телефоном перед сном, было установлено специальное приложение для более точного анализа. В частности, этот инструмент измерял общее время сна, качество сна и то, сколько времени потребовалось человеку, чтобы заснуть. В любом случае, исследователи не завершили исследование на этом этапе. Далее последовала вторая часть, в которой все участники были разделены на две группы. В первую группу вошли люди со средней продолжительностью сна более 7 часов, а во вторую — те, кто спал менее 6 часов в сутки. В первой группе наблюдались небольшие различия в качестве сна. То есть пользователи, не пользующиеся телефоном, спали лучше, чем пользователи телефонов, независимо от ночной смены. В случае со второй группой разницы уже не было, и не имело значения, играли ли они с iPhone перед сном или нет, и была ли у них активна вышеупомянутая функция.
Возможно вас интересует
Адам Кос Таким образом, результат исследования вполне очевиден. Так называемый синий свет является лишь одним из факторов проблем с засыпанием или качеством сна. Важно учитывать другие когнитивные и психологические стимулы. Несколько производителей яблок уже успели высказать интересные мнения по поводу результатов исследования. Они не видят в Night Shift решение упомянутых проблем, а видят в нем прекрасную возможность, которая сэкономит глаза в ночное время и сделает разглядывание дисплея приятнее.
Исследование, которое опровергает десятилетия исследований (во множественном числе) циркадных ритмов? Что ж, я был бы очень осторожен, не отказываясь так быстро от прошлых исследований.
Так что 129 респондентов разделить на троих - это не совсем исследование, а скорее расследование 🙂 В любом случае, очень интересная тема, достойная дальнейшего развития 🙂