Вратислав Голуб Каждому человеку время от времени приходится сталкиваться со стрессом. К сожалению, не существует универсального руководства, которое могло бы помочь всем. в то время как некоторым для разнообразия лучше всего отправиться на прогулку или в путешествие, другие могут предпочесть, например, физические упражнения, медитацию или йогу. К счастью, нам могут помочь и наши телефоны, а точнее удобные приложения, которые направлены непосредственно на управление стрессом и подобными ситуациями. Вы можете отдохнуть и расслабиться в домашний оздоровительный центр.
Поэтому в этой статье мы расскажем о лучших приложениях для iPhone для управления стрессом. Вариантов несколько и только от каждого пользователя зависит, какая программа подойдет ему лучше всего. Как мы уже упоминали выше, каждый справляется со стрессом по-разному, поэтому личные предпочтения в отношении самих приложений могут существенно различаться.
Внимательность
Если у вас есть Apple Watch, вам, вероятно, даже не нужно загружать какие-либо другие приложения. В составе watchOS есть нативное приложение Mindfulness, которое может предложить вам так называемые дыхательные упражнения. Уже много раз подтверждено, что такие дыхательные упражнения помогают расслабиться и справиться со стрессом, что делает их прекрасной возможностью на каждый день. Кроме того, они не отнимают слишком много времени и помогают человеку успокоиться, на время избавиться от всех проблем и сконцентрироваться только на собственном дыхании.
Возможно вас интересует
Амайя Томан Приложение, конечно же, бесплатное, оно уже предустановлено в вышеупомянутой операционной системе watchOS. Во время дыхательных упражнений часы также будут отслеживать ваш пульс, который вы затем сможете просмотреть и сразу увидеть, какой на самом деле эффект оказывают такие упражнения. Мы также не должны забывать упомянуть, что от каждого пользователя зависит только то, как долго он на самом деле хочет дышать. Хотите ли вы тренировку продолжительностью в минуту или пять тренировок подряд, выбор за вами.
Headspace: внимательная медитация
Популярное приложение среди пользователей Apple — Headspace: Mindful Meditation. Это приложение основано на так называемой управляемой медитации, где оно может помочь вам справиться со стрессом с помощью различных уроков, упражнений и других занятий. В то же время, используя его, вы узнаете о различных способах борьбы с возможными негативными мыслями.
Headspace: внимательная медитация
Это приложение доступно совершенно бесплатно. Однако если вы хотите получить от этого максимум пользы, то вам не обойтись без подписки, которая дает вам доступ к ряду других возможностей. В таком случае вы сможете получить помощь не только с помощью обычной медитации, но и ваши возможности в плане медитации во сне, снятия стресса, повышения продуктивности и тому подобного будут заметно расширены.
Скачать Headspace: Mindful Meditation можно здесь.
BetterSleep: расслабьтесь и спите
Как следует из названия, приложение BetterSleep: Relax and Sleep подходит к нему под несколько иным углом и в первую очередь фокусируется на сне или засыпании. В частности, следует очистить голову перед сном и убедиться, что вы не испытываете в этот момент излишнего стресса. Поэтому в приложении вы найдете множество различных звуков для засыпания.
BetterSleep: расслабьтесь и спите
Вы также можете комбинировать отдельные мелодии, регулировать их громкость и создавать свой собственный микс. С другой стороны, вам не обязательно использовать приложение непосредственно перед сном. Его можно использовать таким же образом, например, во время медитации, релаксации (например, в оздоровительных целях), при занятиях йогой и тому подобное. Приложение BetterSleep: Relax and Sleep доступно бесплатно в App Store для iPad, iPhone, Apple TV и Apple Watch. Но опять же, вам придется заплатить за подписку, чтобы разблокировать все функции.
Загрузите приложение BetterSleep: Relax and Sleep здесь.
Sanvello: Anxiety & Depression
Приложение Sanvello: Anxiety & Depression также является комплексным инструментом для снятия стресса. Эта программа предлагает ряд вариантов преодоления трудных времен, благодаря которым вы можете рассчитывать на такие вещи, как управляемая медитация, коучинг, терапия, методы борьбы со стрессом и многие другие. Что еще хуже, вы даже можете связаться со специалистом прямо в приложении и попросить его о помощи.
Sanvello: Anxiety & Depression
В то же время приложение опирается на собственное сообщество. Человеку, испытывающему стресс из-за этих проблем, никогда не приходится оставаться одному, и поэтому сообщество, которое может поддерживать друг друга и двигаться вперед, является большой поддержкой. Кроме того, все записи из Sanvello: Anxiety & Depression могут быть интегрированы в Native Health, благодаря чему вы можете иметь все данные о своем здоровье в одном месте - независимо от того, относятся ли это к физическому или психическому здоровью. Приложение доступно в App Store совершенно бесплатно, однако за некоторые его опции придется заплатить.
Загрузите приложение Sanvello: Anxiety & Depression здесь.
Не паникуйте!!!
Наконец, можно упомянуть чешское приложение Nepanikař!!! Обычно он касается психического здоровья и используется для помощи при депрессии, тревожных чувствах, панике и других. В приложении вы сможете найти ряд интересных советов, которые помогут вам мгновенно справиться с конкретной ситуацией. В то же время есть также различные мини-игры для прояснения головы, релаксации, задач для продвижения вперед и многого другого.
Приложение доступно бесплатно прямо в App Store. В программе также предусмотрены контакты со специалистами, которые могут помочь вам в данных ситуациях. Прямо без паники!!! также предлагает помощь в виде онлайн-терапии, которая уже является платной услугой.
