Павел Елич Нынешняя ситуация с коронавирусом полностью нарушила повседневную жизнь каждого из нас. Если два года назад мы сидели бы в офисах в будние дни или перемещались по рабочему месту, то сейчас во многих случаях мы сидим дома, в рамках домашнего офиса. Я считаю, что большинство из вас успешно справились с этим «переходом». Впрочем, о чем мы будем себе врать, все происходит уже очень давно и то, что ничего не улучшается, это не совсем идеально. Из-за этого у людей могут появиться различные психологические проблемы, если к этому прибавить саму болезнь, то пожар на крыше.
Возможно вас интересует
Лично я, столкнувшись с Covid-19, наблюдал большие изменения, особенно в моем режиме сна, который перевернулся с ног на голову. К счастью, в моем случае сама болезнь ничем не была страшна, хотя, как я уже говорил, некоторые вещи просто изменились. Если до болезни я каждый день вставал около XNUMX:XNUMX утра и ложился спать после полуночи, то до недавнего времени мне не хватало даже десяти часов сна, чтобы полноценно отдохнуть. Давайте вместе в этой статье рассмотрим несколько советов, которые помогут вам просыпаться по утрам намного лучше.
Фотогалерея
Регулярность
Изначально я даже не хотел писать этот абзац в этой статье, потому что информация в ней наверняка будет совершенно понятна большинству из вас. Но повторение — мать мудрости. Если вы ищете в Интернете «путеводитель» по лучшему сну, то практически в каждой статье вы найдете на первом месте регулярность – и здесь она не будет исключением. Если вы хотите снова научиться вставать рано утром, необходимо, чтобы вы оба ложились спать в одно и то же время и просыпались в одно и то же время. Ожидайте, что первые несколько дней вам будет определенно больно, но со временем ваше тело привыкнет к этому, и вы будете более чем рады, что придерживаетесь этого.
В watchOS 7 недавно появилось отслеживание сна на Apple Watch:
Фотогалерея
Синий свет
Если вы принадлежите к группе людей, чья рабочая нагрузка состоит из просмотра монитора в течение нескольких часов, даже вечером, то синий свет может стать проблемой. На рабочем месте или в офисе у нас обычно точно указано рабочее время. Однако в домашнем офисе между отдельными задачами к вам может прийти курьер, у вас может возникнуть желание выпить кофе или вы решите навести порядок. Вдруг, даже не ожидаешь, на улице темно и в комнате горит только монитор. Каждый монитор излучает синий свет, который может вызывать головные боли и боли в глазах, а также бессонницу и, как правило, плохое качество сна. Этот синий свет наиболее заметен вечером и ночью — поэтому, если вы заметили плохой сон после переезда в домашний офис, вполне возможно, что виноват именно синий свет. К счастью, вы можете легко отключить его — просто используйте Night Shift на устройствах Apple, а для более расширенных возможностей используйте приложение на Mac. Флюс. Вы сможете заметить разницу в первую ночь.
Возможно вас интересует
Приложения-будильники
Есть люди, которым удается всегда просыпаться по утрам в одно и то же время. Если вам не повезло, или вы пока выстраиваете свой режим, то придется воспользоваться какими-нибудь приложениями-будильниками. Разумеется, родной доступен прямо в приложении «Часы». Тем не менее, у меня был большой опыт работы с приложением Тревога, который заставит вас встать с постели любой ценой. Вы наверняка это знаете — вы просыпаетесь утром и несколько раз откладываете будильник, пока случайно не нажмете на него, полностью выключите его и не заснете. Приложение «Будильники» заставит вас встать любой ценой — ведь вы можете настроить его на отключение звука будильника только после того, как вы выполните какое-то действие. Вы можете либо броситься, например, в утренний подсчет, либо поставить будильник на срабатывание только после сканирования штрих-кода продукта, например, в ванной или в другой комнате.
Скачать будильники можно здесь
Фотогалерея
Второй телефон
У многих из нас дома есть запасной телефон, но он валяется в ящике стола в ожидании, пока основной каким-нибудь образом сломается. Но до тех пор устройство в ящике практически бесполезно, так почему бы не использовать его для пробуждения? Поскольку большинство из нас засыпает, положив телефон под подушку или на прикроватную тумбочку, выключить будильник очень просто. Один раз мне удалось воспользоваться запасным телефоном, на котором я поставил будильник и разместил его примерно в двух метрах от кровати так, чтобы я не мог до него дотянуться и мне пришлось встать. Это своего рода аналог приложения «Будильники», и в этом случае я рекомендую его хотя бы попробовать.
Возможно вас интересует
Бенджамин Левичек Регулировка жалюзи
Если вы живете в новом доме, вы, вероятно, приобрели уличные жалюзи. У них есть ряд преимуществ — например, после того, как вы их закроете, в конкретной комнате может быть полная темнота. Однако для организма это нехорошо: если вы проснетесь ночью, вы не сможете определить, сейчас час ночи или прозвенит будильник через пять минут. Свет просто не попадает в комнату, что может вызвать у вас как минимум растерянность и отвращение. Поэтому в следующий раз, когда вы закроете жалюзи перед сном, оставьте их немного приоткрытыми, чтобы в комнату попадало хотя бы немного света. Благодаря этому вы не будете растеряны, просыпаясь, и вообще почувствуете себя лучше, вставая утром, когда на улице уже светло.
