Амайя Томан За последние годы социальные сети стали настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что во многих случаях даже заменяют реальный контакт. Каждый день мы вводим все новые и новые стимулы для лайков и комментариев, которые приобретают для нас абсурдное значение. Целенаправленный отказ от социальных сетей может показаться многим непрактичным, но это определенно полезно.
Чрезвычайно онлайн
Среди пользователей Интернета бурно распространяется новый жаргонный термин: «экстремально онлайн». Тот, кто постоянно находится в сети, не пропустит ни одного тренда Facebook. Но не только тот, кто постоянно находится в сети, нуждается время от времени в отдыхе от виртуального мира. Со временем мы постепенно перестаем осознавать, какую часть жизни мы проводим, глядя на монитор компьютера или экран смартфона, и насколько это неестественно.
Киф Лесвинг, редактор интернет-журнала Business Insider, в одной из своих недавних статей признался, что он «слишком много времени проводит в сети». По его собственным словам, он с трудом мог на чем-либо сосредоточиться и боролся с постоянным желанием время от времени брать в руки смартфон и проверять свою ленту в Твиттере, Инстаграме и Фейсбуке. Недовольство таким положением дел привело Лесвинга к решению объявить ежегодный «офлайн-месяц».
Быть на 100% и бескомпромиссно офлайн под силу не каждому. Некоторые рабочие команды ведут переговоры через Facebook, а другие зарабатывают на жизнь управлением социальными сетями. Но можно существенно ограничить вмешательство социальных сетей в нашу личную, частную жизнь. Лесвинг выбрал декабрь своим «месяцем оффлайн» и установил два простых правила: не публиковать сообщения в социальных сетях и не просматривать социальные сети.
Фотогалерея
Назови своего врага
Первый шаг к «чистке» — осознать, какие социальные сети для вас наиболее проблемны. Для кого-то это может быть Твиттер, кому-то не обойтись без отзывов о своих фотографиях в Инстаграме, кто-то может быть буквально зависим от статусов в Facebook или подписки на своих друзей в Snapchat.
Если вам сложно определить, в какой социальной сети вы проводите больше всего времени, вы можете позвонить на свой iPhone и попросить помощи. На главном экране откройте «Настройки» -> «Аккумулятор». В разделе «Использование батареи» при нажатии на символ часов в правом верхнем углу вы увидите информацию о том, как долго вы используете каждое приложение. Вы можете быть удивлены тем, сколько времени социальные сети отнимают у вас в день.
Бездонная виртуальная чашка
Следующий шаг, не очень простой и не всегда осуществимый – полное удаление компрометирующих приложений со смартфона. Социальные сети на наших умных устройствах имеют один общий знаменатель — бесконечную ленту новостей. Бывший член команды дизайнеров Google Тристан Харрис назвал это явление «бездонной миской», из которой мы склонны съедать огромное количество еды, постоянно наполняя ее снова. Приложения социальных сетей постоянно снабжают нас все новым и новым контентом, к которому мы постепенно становимся зависимыми. «Ленты новостей намеренно созданы для того, чтобы давать нам постоянный стимул пролистывать дальше и дальше и не давать нам повода останавливаться». Удаление «искусителя» со смартфона решит большую часть проблемы.
Если по какой-либо причине вы не можете позволить себе полностью удалить рассматриваемые приложения, вы можете отключить все уведомления в настройках вашего телефона.
Возможно вас интересует
Дэвид Ханак Привлеките к себе внимание. Или нет?
Последнее, что вы можете, но не обязаны, сделать, это предупредить своих друзей и подписчиков о том, что вы планируете отдохнуть от социальных сетей. Киф Лесвинг всегда назначает перерыв в социальных сетях на 1 декабря. Но этот шаг может быть в некотором смысле рискованным: ваша публикация в социальных сетях получит реакцию и комментарии, которые заставят вас больше просматривать и реагировать. Хорошим компромиссом является оповещение избранных близких друзей по SMS или электронной почте о перерыве, чтобы им не пришлось беспокоиться о вас.
Не сдавайся
Может случиться так, что, несмотря на паузу, вы «проскальзываете», проверяете соцсети, пишете статус или наоборот реагируете на чей-то статус. В этом случае отказ от социальных сетей можно сравнить с диетой – разовый «неудача» не является поводом немедленно прекращать его, но и не повод для сожалений.
Постарайтесь подойти к своему «антисоциальному» месяцу как к чему-то, что обогатит вас, откроет новые возможности и сэкономит вам много времени и энергии. В конце концов, вы можете обнаружить, что не только с нетерпением ждете своего ежегодного «несоциального» месяца, но, возможно, делаете более частые или более длительные перерывы.
Киф Лесвинг признается, что ему даже удалось решить ряд психологических проблем, оторвавшись от социальных сетей, и сам он теперь чувствует себя сильнее, чем раньше. Но не рассчитывайте на перерыв как на нечто, что волшебным образом улучшит вашу жизнь. Поначалу вы можете не знать, что делать со временем, проведенным в очередях, в ожидании автобуса или у врача. Не обязательно в эти моменты полностью отделять себя от своего умного устройства – короче, постарайтесь заполнить это время чем-то качественным, что принесет вам пользу: послушайте интересный подкаст или прочитайте несколько глав интересной электронной книги. .
Источник: BusinessInsider
